ile miesa

1)Hi-tec KTP Creatine (4kaps) 2)6 tygodni 3)tak 4)za***iste a)ok.6kg b)3,5cm c)ok 15kg d)ok 15kg 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Nie Do tego bralem gajnera z Olimpu,chromy,cynki,magnezy i witaminy. Najlepsze ze pozniej zrobilem ze 3tyg przerwy wzialem 100g jakiejs amerykanskiej kreatyny biceps skoczyl o kolejne [...]

[...] bo wiedzy nie masz żadnej Po pierwsze nie wierz we wszystko co reklamują, przecież nikt nie robi tego za darmo ! Pasy i tego typu wynalazki to bzdura. Po drugie bardzo źle, że nie jesz mięsa, zajrzyj do działu Odżywianie. O A6W jest w dziale Trening, użyj wyszukiwarki I napisz ile ważysz i przy jakim wzroście, bo tak w ciemno ciężko coś radzić.

Plany sa takie aby pociagnac jeszcze okolo miesiaca agresywna mase. Później jeszcze około dwa miesiace masy ale bez szalenstw z kaloriami. I od maja redukcja. Bede redukowal jak najniższej sie da jesli chodzi o body fat. Chce zobaczyc ile rzeczywoscie jesf na mnie tego miesa :) A teraz test sponsorowany Hi Teca przez 3 miesiace

do śniadania napewno dodaj jakieś źródło białka Mięsa jak najwięcej Ryb nie jadasz wogóle? Postaraj się o jakieś źródło "zdrowych" tłuszczy Zanjdziesz je w rybach, nasionach, orzechach, jeśli nie lubisz ryb to pij tran 2100 kcal to niedużo... spokojnie możesz pochłaniać więcej To że tak mocno Cię wypycha po posiłkach może być oznaką [...]

Czy jesteście ciekawi, co je Mistrz Świata Mężczyzn w Kulturystyce IFBB Ekwador 2012? Zapraszam do lektury rozmowy z Markiem „Oley” Olejniczakiem. Juliusz Podolski: Kiedy zacząłeś swoją przygodę kulinarną? Marek Olejniczak: Większość ludzi myśli, że to kobieta powinna się krzątać po kuchni, gotować i myć garnki. U mnie było inaczej. Zacząłem swoją [...]

Jestem po pierwszym dniu diety i czuję się jakbym zjadł słonia, jak czuje jakieś jedzenie jest mi niedobrze. Można podczas diety jeść tyle produktów ile da się radę zjeść, czy musi być np. 3 jajka na śniadanie a nie 1? I można jakoś dodawać jakieś sosy do mięs, np. do mięsa mielonego? Można pić jakieś soki, czy tylko czysta woda? Co do mleka może [...]

mozliwe, ze jestes w stanie zjechac do 12% bez wielkich spadków miecha w 100 dni przy dobrej diecie i treningu. Zawsze jednak troche miesa zleci. Zastanów sie jednak ile kilo bedziesz musial stracic... 5? 7? ..? I czy masz wystarczajaco duzo miecha by moc pozwolic sobie na jegu ubytek? IMO lepszym rozwiazaniem byloby dolozenie troche dobrej [...]

[...] ilości spożywanych kalorii i składników odżywczych jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli jej nie będzie to tak jakbyś wlewał paliwo do samochodu na ślepo nie wiedząc ile masz i ile wlewasz, ale na oko podejrzewając, że ok. Z kolei wskaźniki zużycia byłby wadliwy. Może dojdziesz, a może nie. Warto pamiętać o tym, że kateringi zaniżają [...]

[...] to kiepski pomysł Co do multiwitaminy, to nie do końća załatwia ona sprawę zapotrzebowania. Przykładowo potasu powinieneś jeść przynajmniej 4g na dobę (4000mg), sprawdź ile dostarcza Twój preparat... Tutaj kluczem są warzywa i owoce. Co do modyfikacji kalorycznej diety - zmniejsz ilość posiłków. Oprzyj się na 4 - 5 pozycjach w menu. NIe [...]

[...] forma na lato jest spoko, a czy idzie więcej dopalić? Pewnie tak, tylko że za mało tutaj info o Tobie żeby coś powiedzieć konkretniej. Jaką kaloryke teraz trzymasz, ile siłowych treningów ile cardio masz, czy jest z czego ścinac kaloryczność i pogłębiac deficyt żeby dopalic tłuszcz czy może nic nie liczysz jesz na oko itp No ale na [...]

8:00 owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej i kawa Dodaj warzywa i łyżeczkę tranu. jesli to moj posilek przdtreningowy to musze tranu dodac? 9:00 jablko i 20 g odzywki proteinowej Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy. to moj posilek potreningowy wiec jak z tymi tluszczami? 12:00 pasta 100g 150g kurczaka i [...]

[...] mnie to, przeciez przy masie on sie jeszcze bardziej otłusci i nie złapie duzo miesa, i teraz czy moje rozumowanie jest prawidłowe, bo ja bym mu kazał redukowac niezaleznie ile by zostało a dopiero potem masa, co prawde wstrzymałem sie z odpowiedzia i tak przy sesji i natłoku spraw sprawa sie rozeszła po kosciach, wiem tez ze jest zjawisko u [...]

PePo na czym smażysz omleta - olej roślinny? i ile go dajesz ? Jak obrabiasz cieplnie mięso -smazenie czy gotowanie i jakie przyprawy do miesa polecasz zeby bylo w miare smazne?

[...] i budowy więcej energii niż tłuszcz będą najlepszym paliwem w takiej sytuacji, tłuszcz niech zostane na sam koniec, kiedy zaczniesz już zdychać.) Trzeba pamiętać o tym ile trzeba jeść i im dłużej jesteśmy na diecie tym bardziej rygorystycznie trzymać się rozpisek-nie na odwrót. Alternatywnym rozwiązaniem na tracenie tłuszczu z opornych [...]

Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]

zmodyfikowałem jeszzce nieco tą dietę W DT wyszło: b: 2,5-2,8g/kg (zależy od mięsa, jego wielkości i od tego ile będę w stanie zjeść) w: 6,03g/kg t: 1,3g/kg natomiast w DNT: b: 2,4g/kg w: 6,03g/kg t: 1,3g/kg W sumie mógłbym odpuścić sobie całkowicie tego tuńczyka... @e jak usunąć posta... Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2010-11-13 11:16:23

co do wartosci to moge odniesc sie jak nrazie do kalorii ktorych przewiduje w przedziale 2700-3000 co do tluszczow wegli i bialka ciezko to bedzie ogarnac bo nie wiem ile wszystkie produkty beda mialy w sensie nie wiem ile bialka posiada np 100gram kurczaka albo schabowego ryby .\dieta ogolnie bedzie ulozona na bazie Ryzu kaszy miesa ryb w sumie [...]

[...] na mnie ze zdziwieniem, i swym błagalnym wzrokiem mówił jakby "już przegrałem", ja popatrzyłem mu tylko głęboko w oczy i powiedziałem - "zobaczymy jak bardzo chcesz i ile jesteś w stanie poświęcić dla osiągnięcia celu". To była woda na młyn. Wykonywał wszystkie założenia, stale go motywowałem, bo wiedziałem, że tego potrzebował, i że gdyby [...]

[...] to są wolne cieżary?? przepraszam ale nie mam pojęcia jak się w ogóle poruszać po siłowni. a co do mięsa wiem, że to jakas fobia, ale mam wrażenie, że smakuje jak krew.;( o ile kurczaka przebrnę, ryby spooko to wołowina po prostu nie do zniesienia;) poczytalam o wolnych ciężarach..ooo, przeciez ja nawet 5 kilo nie podniosę;) Zmieniony przez - [...]

spieprzysz sobie metabolizm, stary wazysz prawie 90kg! ile to jest calkiem duzo? bo dla jednego 100g kurczaka to duzo, a dla innego 2kg miecha dziennie jest przecietnie. Jedz rozne rodzaje miesa, urozmaicaj warzywami, 2000kcal to jest BARDZO MALO! Pewnie ze jak bedziesz krecil same aero i jadl jak 10letnia dziewczynka to schudniesz, ale %bf jakos [...]